Você olha para o seu cocô? Deveria!

Pode parecer estranho, ou até um pouco nojento para alguns, mas dar uma olhada rápida nas suas fezes e urina antes de dar descarga é um hábito que pode te trazer informações valiosas sobre a sua saúde. Nossos dejetos são como um boletim diário do que está acontecendo dentro do nosso corpo, e ignorá-los é perder a chance de identificar sinais importantes.

O que suas fezes podem te dizer?

A cor, a forma, a consistência e até mesmo o cheiro das suas fezes são indicadores cruciais da sua saúde digestiva e geral. A Escala de Bristol, por exemplo, é uma ferramenta muito utilizada por profissionais da saúde para classificar a forma das fezes, variando de bolinhas duras (constipação severa) a totalmente líquidas (diarreia severa).

 Cor: A cor marrom é a mais comum e saudável, indicando a presença de bile. Cores diferentes podem ser um sinal de alerta:

• Verde: Pode ser devido ao consumo de alimentos verdes ou bile que não teve tempo suficiente para ser processada, mas se for persistente, pode indicar um trânsito intestinal muito rápido.
• Amarelo/Gorduroso: Pode indicar má absorção de gordura, o que pode ser um sintoma de doenças como a doença celíaca ou problemas no pâncreas.
• Preto (como piche): Pode ser um sinal de sangramento no trato gastrointestinal superior. No entanto, também pode ser causado pela ingestão de certos medicamentos (como suplementos de ferro) ou alimentos (como mirtilos).
• Vermelho brilhante: Geralmente indica sangramento no trato gastrointestinal inferior (hemorroidas, fissuras anais) ou pode ser resultado do consumo de alimentos vermelhos (beterraba, tomate).
• Claro/Branco/Argila: Pode indicar falta de bile, o que pode ser um sinal de obstrução do ducto biliar ou problemas no fígado.

Consistência: Fezes bem formadas e macias são o ideal. Fezes muito duras podem indicar constipação e falta de fibras ou água. Fezes muito moles ou líquidas podem ser sinal de diarreia, infecções, intolerâncias alimentares ou outras condições.

Frequência: Ir ao banheiro de três vezes ao dia a três vezes por semana é considerado normal. Mudanças drásticas na sua frequência habitual podem ser um sinal de que algo não está certo.

E a sua urina?

A urina também é um excelente termômetro da sua hidratação e saúde renal.

 Cor: A cor ideal da urina é um amarelo claro a palha:

• Transparente: Você pode estar bebendo água em excesso. Embora a hidratação seja importante, o excesso também pode diluir eletrólitos.
• Amarelo escuro: Geralmente indica desidratação. Beba mais água!
• Laranja/Marrom: Pode ser um sinal de desidratação severa ou indicar problemas no fígado. Alguns medicamentos também podem alterar a cor.
• Vermelho/Rosa: Pode ser devido a alimentos como beterraba ou amoras, mas também pode indicar sangramento, infecções urinárias, pedras nos rins ou problemas mais sérios.

Espumosa: Embora um pouco de espuma seja normal, a espuma excessiva e persistente pode ser um sinal de proteína na urina, o que pode indicar um problema renal.

Cheiro: A urina geralmente tem um odor suave. Um cheiro forte e incomum pode ser um sinal de desidratação, infecção urinária ou até mesmo diabetes.

Quando procurar um médico?

É importante ressaltar que alterações pontuais na cor ou consistência das fezes e urina podem ser causadas por alimentos, medicamentos ou simplesmente por um dia diferente na sua rotina. No entanto, se você notar mudanças persistentes, drásticas ou acompanhadas de outros sintomas como dor, febre, perda de peso inexplicável ou fadiga, é fundamental procurar um médico. Ele poderá fazer um diagnóstico preciso e indicar o tratamento adequado, se necessário.

Observar seus dejetos é um ato simples de autocuidado. Essa rápida análise pode te ajudar a perceber sinais de alerta e a buscar ajuda profissional no momento certo, contribuindo para a manutenção da sua saúde e bem-estar.